Kariya daga Ciwon Zafi da Hawan Jini: Matakai 5 na Tsara Abinci da Tsaftar Jiki
A lokacin zafin rana mai tsanani, jiki na gajiya da sauri, kuma wadanda ke da hawan jini na bukatar kulawa ta musamman. Abinci da kula da ruwa na iya taimakawa, amma ba su maye gurbin likita ko magani ba. Wannan jagorar lafiyar jiki na bayar da matakai 5 masu sauki ga iyali.
Mataki 1: Rage Gishiri
WHO ta ba da shawarar kasa da gram 5 na gishiri a rana ga manya. Rage gishiri ya rage hawan jini da kusan 4.2/2.1 mmHg a mutane gaba daya, da 5.4/2.8 a masu hawan jini. Wannan ba babban canji ba ne, amma yana taimakawa.
- Ka rage gishiri a girki, kar ka kara a kan abinci a kan tebur.
- Ka lura da kayan dandano (kamar kubewa da kayan miya masu dandano) da kifin gwangwani, domin suna dauke da gishiri mai yawa. (Shawara ta gaba daya.)
Mataki 2: Abincin da Ke Taimakawa
- Tafarnuwa: Bincike ya nuna tafarnuwa, musamman garin tafarnuwa da aka tsufar (aged garlic extract), na iya rage hawan jini kadan. Binciken tafarnuwa danye har yanzu kadan ne. Hanyar da ta fi sauki ita ce amfani da ita a madadin gishiri wajen girki.
- Zobo (hibiscus): Gwaje-gwaje da dama sun nuna shayin hibiscus na iya rage hawan jini da kusan 5 zuwa 7 mmHg a mutanen da hawan jininsu bai yi yawa ba, idan aka sha kofi 2 zuwa 3 a rana na makonni. Ka sha shi ba tare da sukari mai yawa ba.
- Idan kana shan maganin hawan jini, zobo na iya rage jininka fiye da kima. Yana iya rage tasirin maganin zazzabin cizon sauro chloroquine. Ka guje shi a lokacin juna biyu. Ka tambayi likita.
- Kayan lambu da ‘ya’yan itace sabo: Suna taimakawa wajen cin abinci mai kyau. WHO ta ce potassium na rage hawan jini kuma yana kare daga bugun jini.
Mataki 3: Ruwa da Kariya daga Zafi
- Ka sha ruwa mai tsabta a kai a kai, kafin ka ji kishirwa.
- Ka guji ruwan da ba ka tabbatar da tushensa ba, kamar na kan titi. Ka tafasa ko ka tace idan ba ka da tabbaci.
- Ka zauna a inuwa daga karfe 12 zuwa 4 na rana, ka sa tufafi masu laushi da haske.
- Magungunan diuretic (kamar hydrochlorothiazide) na fitar da ruwa daga jiki. Idan kana shan wannan magani, ka tambayi likita nawa ruwa za ka sha a lokacin zafi.
Ka karanta kuma NiMet / NEMA da Lafiyar Iyali don karin bayani kan gargadin zafi.
Mataki 4: Karin Kayan Al’ada, a Hankali
- Zuma da ruwan ‘ya’yan itace: Ba a sami shaida mai karfi cewa suna kara garkuwar jiki ba. Suna dauke da sukari, don haka ka sha kadan, musamman idan kana da ciwon suga.
- Habbatussauda: Gwaje-gwaje sun nuna habbatussauda na rage sukari da kitse, kuma a wani gwaji hawan jini ma ya ragu. Amma babu daidaitaccen adadi, kuma ba maye gurbin magani ba ne.
- Ganyen goba: Na iya shafar sukarin jini. Ka tuntubi likita idan kana shan maganin ciwon suga.
Mataki 5: Yaushe Za A Tuntubi Likita?
Hawan jini mai tsanani na iya haifar da ciwon kai, rashin gani sosai da ciwon kirji. Ka tafi asibiti nan take idan ka ga:
- Ciwon kirji ko matsewar kirji.
- Suma ko jiri mai tsanani.
- Kwana-kwana a fuska, rauni a hannu ko kafa daya, ko magana mai wuya (alamomin bugun jini).
- Ciwon kai mai tsanani da rikicewar hankali, ko fata mai zafi da bushe a lokacin zafi (alamar bugun zafi).
Kar ka jira magani na gida a cikin wadannan yanayi. Kar ka daina maganin hawan jininka saboda amfani da zobo ko tafarnuwa, sai likita ya ce.
Karin Labarai
Ka saurari Labaran Safe a labaranhausa.com.
Kammalawa
Rage gishiri, shan ruwa mai tsabta, cin kayan lambu da kula da alamomin hadari na iya kare iyalinka.
Ka rubuta shawarwarin lafiyar iyalinka a sashen sharhi, kuma ka tura jagorar a WhatsApp. Ka ziyarci Labaran Hausa na labaranhausa.com don karin labarai kan abinci da lafiya.
